Стоит ли обращаться к психологу?

Желание написать эту статью вызвала ситуация из личной практики. Ко мне обратилась женщина с просьбой помочь разобраться в сложной ситуации взаимоотношений с сотрудниками на работе. Потом возникли некоторые вопросы, с которыми мы работали еще во время нескольких консультаций. Дома ее обращение к психологу стало причиной конфликта.  Я посоветовала поделиться с родными знаниями, которые клиентка получила во время консультаций. После этого у домочадцев пропал страх, появился интерес. 

Что настораживает или пугает при обращении к психологу?

Что настораживает или пугает при обращении к психологу? Страшно вынести «сор из избы», или признать себя психически не здоровым? Может быть, кому-то эта статья поможет для себя увидеть разницу между психологией и психиатрией.

Когда люди обращаются за психологической помощью

Ко мне в кабинет обращаются за помощью люди, зачастую с немалым жизненным опытом, которые попали в психологически затруднительную для себя ситуацию. Такая ситуация может сложиться, например, на фоне затяжного семейного конфликта, смерти близкого человека, сложных взаимоотношений на работе, этот список можно продолжить, как следствие: невроз, депрессия, обострение хронических болезней.

Иногда, чтобы восстановить жизненный баланс достаточно поддержки близких, а иногда нет, собственная реакция на происходящее пугает и создает ощущение безысходности.

Распространенные реакции на психологические проблемы

Самая распространенная реакция на проблему -  «звонок другу». В результате можно получить совет: «У меня (у знакомого) была похожая ситуация и я поступила (он поступил) так … Почему бы тебе не поступить так же?». Совет дается из добрых побуждений, но без учета психологических особенностей участников конфликтной ситуации и чаще всего обречен, на то, что результат не совпадет с ожиданиями. И дальнейшее разочарование: «Ну почему у других получается, а у меня нет!». Следующий шаг – самообвинения, другими словами – борьба с собой. Победителей в такой борьбе не бывает.

Еще один из спасительных вариантов – это приспособиться к сложностям, терпеливо уживаться с тем, что не устраивает, чтобы не было хуже, но именно это и происходит, становится хуже и снова приходится приспосабливаться и терпеть. Главная цель в таком подходе – «изменить» (сделать более удобным для меня) другого человека, который является «источником бед и проблем». Нам сложно изменить что то в себе, а в другом и подавно. Сделав энное количество попыток человек, смиряется с безысходностью.

Еще один вариант – прочитать, что советует популярная психологическая литература. Многие считают, что с ними происходят уникальные случаи. В какой-то мере да. И вдруг,  встретив в книге похожую на свою историю, искренне удивляются и радуются, находя ответы на свои вопросы. Но в описании истории стараются найти: «Что со мной не так?».  Действительно, каждое наше действие имеет последствие, и зачастую оно закономерно. Не зная этих законов человек, задается вопросом: «Ну почему со мной всегда так происходит?», или: «Почему мне встречаются именно такие люди?», или «Ну почему именно меня снова преследуют  эти проблемы?».

Эффективные методы психологической помощи

Во всех этих жалобах звучит беспомощность перед «злым роком». Много лет специалисты в области психологии, психотерапии разрабатывают эффективные методы анализа работы психики человека и оказания помощи в сложных проблемных ситуациях, используя жизненный опыт клиента и находя индивидуальный способ решения сложной ситуации.

Известное изречение: «Если ты такой умный, то почему такой бедный?» можно перефразировать: «Если ты такой умный, то почему не счастлив?». И ответ часто таков: «Я знаю, что посоветовать другим, а себе зачастую не могу помочь».

Много психологической литературы дает дельные советы, что и как нужно делать в конкретной ситуации. Только в жизни не все совпадает с теорией книг. Каждое мгновение человек находится сам на сам со своими мыслями и чувствами. Нам свойственно сомневаться, а под грузом сомнений наблюдая или слушая рассказ о ситуации,  может произойти искажение реальности через исключение существенных фактов. Но действовать все равно нужно и тогда забывается прочитанное и реагирует человек привычным способом, даже если результат предсказуемый и не устраивает. Чаще всего «разбор полетов» проходит для поиска виноватых. А среди окружения нет человека, который беспристрастно может помочь проанализировать ситуацию с учетом психологических особенностей участников конфликта и помочь разработать дальнейшие хода для максимально комфортного урегулирования ситуации.

Что нужно учесть в сложной ситуации, как не проигнорировать что-то очень важное, как информацию обработать, учитывая свои цели и моральные ценности, чтобы потом нет испытывать чувства вины, страха, обиды,… и проанализировав полученный результат действовать и не сожалеть? Это важные и сложные вопросы и на них есть ответы.

Доверие к себе как основа психологического здоровья

Задумайтесь, насколько вы доверяете себе (своим мыслям, знаниям, опыту)?

Отметьте на шкале:

Доверяю себе   _______________________________  Сомневаюсь в себе

Где вы чаще всего находитесь по отношению к этим состояниям, когда решаете житейские вопросы? И как вы можете себе помочь обрести больше уверенности? Я не говорю о «правильных» или «не правильных» действиях, я говорю о степени собственного комфорта в результате их.

Даже самые сложные ситуации в жизни можно пройти, решая проблемы или изводя себя терзаниями (сомнениями). На терзания уходят энергия, время, здоровье. Иными словами человек несет дополнительные потери. Я не призываю вас стать бесчувственными. Чувства это неотъемлемая часть психики человека, они плодотворны если помогают мобилизироваться к действию – решению проблемы, если же чувство на долгое время лишает человека возможности действовать (тоска, уныние, безысходность,…), то обязательно приведет к болезни и более существенным потерям.

Как работает психологическая консультация

Во время консультации действуют предложенные мною правила: не оценивать действия с позиции – «хорошо» или «плохо», «правильно» или «не правильно», а разобраться в причинах которые привели к этим действиям и что можно реально изменить, чтобы в дальнейшем избежать негативных последствий. Разработаны методы психологической помощи, которые помогают человеку использовать свой жизненный опыт, свои знания и умения с большей эффективностью для решения жизненных проблем.

 Посмотреть на ситуацию шире и беспристрастно, сделать видимыми те ее части, на которые человек, почему-то, закрывает глаза. Цель психологической помощи заключается не в том, чтобы искать виноватых, а получить «инструменты» для расширения возможностей для более комфортной жизни.

Клиент сам решает, что рассказывать на консультации подробно, а что «схематически». Мы обсуждаем, какой результат клиент (семья) хочет получить в совместной работе. Консультация может быть одноразовой, для выхода из текущей сложной ситуации. Если клиент хочет получить стойкие изменения на уровне мышления, чувств и соответственно изменить свое поведение, тогда мы планируем длительное  сотрудничество с учетом пожеланий и возможностей клиента и моих рекомендаций.

Только это мгновение вашей жизни формирует прошлое и создает ступеньку в ваше будущее.

Существуют методы, которые помогают человеку использовать свой жизненный опыт, свои знания и умения с большей эффективностью для решения жизненных проблем. Задумайтесь, стоит ли игнорировать такую возможность? Сделайте свою жизнь комфортнее.