Как пережить осеннюю депрессию?

Что такое осенняя депрессия?

Осенняя депрессия — явление вполне распространенное. Хмурое осеннее небо, уныло моросящий дождик, грязь под ногами. А если ещё и промочил эти самые ноги - то, зачастую, простуда. Всё это нагоняет уныние. Всё кажется серым и мрачным… 

Мне захотелось написать этот пост после недавней клиентской встречи. Молодая женщина удивилась, растерялась и так и не смогла ответить на простой, казалось вопрос «Что тебя радует в жизни?» Мы все стремимся к счастью, а зачастую, не можем понять – что оно для нас – это самое счастье. А всё довольно просто: счастье – это наша способность испытывать радость )

Упражнение на осознание радости

У меня есть для Вас задание – оно простое и сложное одновременно. Напишите список из 25 вещей, которые Вы любите делать и за которые нужно платить деньги. Это может быть поход в кино, в цирк, в бассейн, в тренажёрный зал, на концерт, в салон красоты. И список из 25 вещей, которые Вас радуют, но денег за это платить не нужно: разговор с другом/подругой, прогулка на свежем воздухе, расслабляющая ванна, общение с ребёнком, чтение книги, приятная музыка. Это поможет Вам лучше понять себя.И постарайтесь каждую неделю или каждый день) делать что-нибудь из первого и второго списков. Это позволит Вам почувствовать себя чуточку счастливее) Добавит радости Вашей жизни.

Переосмысление осени

А осень..осень – это не только дождь и слякоть. Осень – это время тёплых встреч, это аромат кофе с корицей и вкус нежных круассанов с ванилью. Это краски природы, яркие, как детские рисунки. Осень — это шуршание листьев под ногами и тонкий аромат дыма. Осень – это тепло, уют и созерцание… Замедление, быть может, но и внимание к себе, к своему собственному внутреннему миру. Постарайтесь получить удовольствие от осени, от затишья суеты. Попробуйте наполнить её душевной теплотой. Больше наблюдайте за окружающим вас миром и прислушивайтесь к себе. И пусть Ваша осень будет счастливой!